夏天心烦、爱发脾气、记忆力变差是怎么回事？_媒体报道

夏天心烦、爱发脾气、记忆力变差是怎么回事？

2023-07-20 15:06:32 来源：

人们在夏季很容易心情烦闷，焦躁不安，情绪不稳定和焦虑，那么，为什么夏季这些情绪问题更容易出现呢？

夏天人们一般关心的是身体是否中暑，实际上，情绪比身体更容易中暑。出现上面的情绪问题，很有可能是你情绪中暑了!

什么是情绪中暑

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。

产生原因

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。

一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

主要症状

主要有以下三点：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是攻击性：环境心理学专家发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。

四是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

“情绪中暑”的表现还有：温度愈高，学习效果越差;事无巨细都浮想联翩;做事茫然失措，决断困难，效率低下;对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐;展望未来一片茫然，回顾过去一无是处;反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔等。

通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。

预防措施

预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手：

第一，要“静心”养生。

俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。

睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食。

1.日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。

2.注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

3.多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四，要注意养气。

日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。