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疫情之下,河北友爱医院教您宅在家里做好颈椎防护

时间:2020-02-07   来源:未知    作者:admin    关注

  疫情防控是一场没有硝烟的战争,是当前全市上下最紧迫的任务,不串门,不聚会,尽量不外出,避免交叉感染,是市民参与有效防护,共同抗疫的最好方式。

  但!一家人宅在家里

  可能是这样的

  也可能是这样的

  还可能是这样的

  来自灵魂深处的“拷问”,每天低头玩手机的你 ,颈椎还好吗?那在家里颈椎不适, 又该怎么办呢?可以参考下面几点:

  1.温热敷

  可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

  2.避免长时间低头

  避免长时间低头伏案工作、玩手机或仰头看电视。一般半个小时左右就要活动,休息一会儿。

  3.谨慎按摩

  在家期间,找家里人按摩要谨慎。一般来说,对于单纯的颈肩部肌肉劳损,按摩可以缓解肌肉疼痛不适的症状。但是如果你已经出现明显间盘退变要特别注意,对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病(按摩绝对禁忌)、椎动脉型颈椎病的患者而言,颈椎按摩不当可能会导致患者症状加重,甚至截瘫、死亡,所以切不可胡乱按摩。

  4.枕头选择

  选择适当的枕头,枕头不宜太高,也不宜太软,保证在平卧时恢复颈椎的生理前凸即可,侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高。同时,比较理想的枕头应该有适中的软硬度,用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要。

  5. 颈部锻炼

  情绪稳定,劳逸结合,注意颈部锻炼。

  为了舒缓群众居家久不外出的压力,鼓励居家运动,锻炼身体,河北友爱医院在线推出抗击疫情健康指导,今天就给大家带来居家篇——中医康复科颈椎操











 

  这么方便又简单的方法,随时随地都可以做,赶紧学起来吧~

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